“Vaša ishrana je vaše gorivo za zdravlje i energiju”.
Savetovanje o ishrani je važan deo održavanja zdravog načina života i postizanja određenih ciljeva kao što su gubitak telesne težine, povećanje mišićne mase, poboljšanje energije ili opšteg zdravlja. Evo nekoliko saveta o ishrani koji vam mogu pomoći da se usmerite na pravilan put:
- Balansirajte obroke: Vaši obroci treba da budu balansirani i sadrže raznovrsne namirnice iz svih grupa – voće, povrće, žitarice, proteini i mlečni proizvodi. Ovo će osigurati unos različitih hranljivih materija.
- Kontrolišite porcije: Važno je pratiti veličinu porcija. Ponekad unosimo više hrane nego što nam je potrebno, što može doprineti povećanju telesne težine. Koristite manje tanjire i činije kako biste sebi pomogli da jedete manje količine.
- Budite strpljivi: Promene u ishrani zahtevaju vreme. Postavljanje realnih ciljeva i davanje sebi dovoljno vremena da se prilagodite novom načinu ishrane je ključ uspeha.
- Unosite dovoljno proteina: Proteini su važni za rast i obnovu ćelija. Uključite nemasne izvore proteina kao što su piletina, riba, pasulj, orašasti plodovi i mlečni proizvodi u ishranu.
- Unosite dovoljno proteina: Proteini su važni za rast i obnovu ćelija. Uključite nemasne izvore proteina kao što su piletina, riba, pasulj, orašasti plodovi i mlečni proizvodi u ishranu.
- Hidrirajte se: Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste održavali hidrataciju. Voda je neophodna za mnoge telesne funkcije.
- Pravilno planirajte obroke: Planiranje obroka unapred može vam pomoći da izbegnete impulsivno jedenje i izbor nezdravih opcija.
- Oslonite se na voće i povrće: Voće i povrće su bogati vitaminima, mineralima i antioksidansima koji su ključni za očuvanje zdravlja. Pokušajte da uključite različite boje i vrste voća i povrća u svoju ishranu.

Otkrijte svoj fitnes potencijal i briljite se u sportu uz Academia Tabor. Naši sertifikovani lični treneri pružaju prilagođene fitnes programe, dok naši majstori sporta instruktori nude stručno uputstvo kako bi vaše atletske performanse podigle na nove visine.
Radno vreme
- Ponedeljak - Petak 07:00 - 17:00
Potražite nas
djordje.hadzi.vuckovic@gmail.com
+381604780893